【高血压标准值对照表】高血压是一种常见的心血管疾病，长期未控制可能引发心脑血管并发症。为了帮助人们更好地了解自己的血压状况，掌握高血压的标准值非常重要。以下是对高血压标准值的总结，并以表格形式进行清晰展示。
一、血压分类标准（根据世界卫生组织和中国高血压指南）
血压分为正常血压、正常高值、高血压前期和不同级别的高血压。以下是具体分类标准：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 血压处于健康范围，建议定期监测 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 属于高血压前期，需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 | 血压升高，需密切观察并干预 |
| 1级高血压 | 160–179 | 100–109 | 属于轻度高血压，应开始药物治疗 |
| 2级高血压 | ≥180 | ≥110 | 中重度高血压，需积极治疗 |
二、血压测量注意事项
1. 测量时间：最好在早晨起床后、服药前测量，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。
2. 测量姿势：坐姿测量，双脚平放，背部靠椅，手臂与心脏保持同一水平。
3. 测量频率：高血压患者应每天定时测量，记录数据以便医生评估。
4. 避免干扰因素：测量前30分钟内不要吸烟、喝咖啡或运动。
三、如何应对高血压
- 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的重要诱因。
- 保持良好心态：避免长期紧张、焦虑，保证充足睡眠。
- 遵医嘱用药：若血压持续偏高，应在医生指导下使用降压药物。
通过了解高血压的标准值，有助于我们更早发现异常，及时采取措施，预防严重并发症的发生。定期监测血压，保持健康的生活方式，是控制高血压的关键。
