【杨奕教你手到病自除】《杨奕教你手到病自除》是一本结合传统中医理论与现代健康管理理念的实用书籍，作者杨奕通过多年临床经验，总结出一套以“按压穴位、调理经络”为核心的自我保健方法。书中强调“手到病自除”，即通过简单的手部按摩和穴位刺激，达到疏通气血、调节脏腑功能、预防和缓解疾病的效果。
本书不仅适合普通读者日常保健使用，也适用于亚健康人群及慢性病患者作为辅助治疗手段。其内容通俗易懂，操作性强，具有较高的实用价值。
一、主要
| 模块 | 内容概述 |
| 1. 中医基础理论 | 简要介绍中医的基本概念，如阴阳、五行、经络、气血等，为后续穴位按压打下理论基础。 |
| 2. 常见病症与对应穴位 | 针对常见病如头痛、失眠、胃痛、高血压等，列出对应的穴位及其按压方法。 |
| 3. 手部穴位图解 | 提供手部穴位分布图，帮助读者快速定位关键穴位。 |
| 4. 按压技巧与注意事项 | 教授正确的按压手法、力度、时间以及适用人群和禁忌。 |
| 5. 日常保健方法 | 推荐每日早晚进行的简单按压练习，提升整体健康水平。 |
二、重点穴位与功效对照表
| 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按压方式 | 适用症状 |
| 合谷穴 | 手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点 | 疏风解表、镇痛 | 指腹按压或揉捏 | 头痛、牙痛、感冒 |
| 内关穴 | 前臂内侧，腕横纹上2寸 | 安神宁心、止呕 | 指甲掐按或揉动 | 失眠、恶心、焦虑 |
| 太冲穴 | 足背第一、二跖骨结合部前凹陷处 | 疏肝理气、降压 | 指腹按压 | 肝郁、情绪不稳、高血压 |
| 大椎穴 | 第七颈椎棘突下凹陷处 | 清热解表、增强免疫力 | 指尖敲击或按压 | 感冒、发热、肩颈僵硬 |
| 三阴交 | 小腿内侧，内踝尖上3寸 | 调节脾胃、补血养颜 | 指腹按压 | 月经不调、消化不良、失眠 |
三、实用建议
- 坚持每日按压：每天早晚各一次，每次按压10~15分钟，效果更佳。
- 配合呼吸：按压时注意深呼吸，有助于放松身心。
- 循序渐进：初学者可从简单穴位开始，逐步掌握更多技巧。
- 结合饮食与作息：按压只是辅助手段，需配合合理饮食和规律作息。
四、结语
《杨奕教你手到病自除》不仅是一本健康指南，更是一种生活态度的体现。它倡导人们关注自身身体信号，通过简单而有效的自我调理方式，实现自然养生的目的。无论你是追求健康的人群，还是希望改善亚健康状态的朋友，这本书都值得你细细阅读与实践。
