今年三伏40天——防暑降温小贴士
发布时间：2025-03-24 17:41:03来源：
今年的三伏天长达40天，从7月11日开始至8月19日结束，属于典型的“加长版”三伏天。三伏天是一年中最炎热的时段，高温湿热天气容易引发中暑、脱水等问题，因此做好防暑降温工作尤为重要。
首先，注意合理饮食。多喝水补充体液，避免饮用过多含糖饮料；多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，有助于清热解暑。其次，科学安排作息时间，尽量减少在烈日下的长时间活动，外出时务必佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。此外，保持室内通风凉爽，适当使用空调或电风扇调节温度，但要注意室内外温差不宜过大，以免引起身体不适。
最后，加强锻炼需谨慎，选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行适量运动，切勿过度疲劳。通过这些措施，我们可以安然度过这个漫长的三伏天。
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