周末睡懒觉能降低抑郁风险
发布时间：2025-03-19 11:16:12来源：
睡眠质量与心理健康的关系
现代生活节奏快，压力大，许多人面临失眠或情绪低落的问题。研究表明，周末适当延长睡眠时间，尤其是通过睡懒觉补充平时缺失的休息，能够有效缓解抑郁症状，提升心理健康水平。
睡眠不足会导致体内激素失衡，如皮质醇水平升高，进而增加焦虑和抑郁的风险。而充足的睡眠有助于恢复大脑功能，提高情绪稳定性。然而，过度依赖熬夜或频繁调整作息也会对生物钟造成干扰，因此合理安排周末的睡眠尤为重要。
专家建议，保持规律的睡眠习惯是关键。如果平时因工作需要牺牲了睡眠时间，不妨利用周末适当补眠，但不宜超过两小时。此外，睡前避免使用电子设备、创造安静舒适的环境也有助于提高睡眠质量。通过科学管理睡眠，我们不仅能远离抑郁困扰，还能让身心更加健康平衡。
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