网站首页动态 > 综合精选 > 正文

400米跑步技巧有哪些

2024-10-01 04:00:59 综合精选来源：

导读 1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以...

1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。

2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何克服呢，其实很简单，学会去顺着它的离心力完成100米的跑到，说个小技巧，不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑。

3、冲刺，最后的250米最重要，直道前五十米给自己提速，当到达200米起点时速度应该已经上来了，这个最后的200米拼的就是耐力速度，学会把控重心前倾，胳膊的大幅度摆臂，腿部膝盖的上提，步伐的放大，都是最后压线的动作，都是一套连贯的动作。

总而言之，400米冲刺跑虽然在大众眼里是一个不算远的距离，但是不入一行，不知一行的辛苦。四百米靠的就是最后关头大家的拼搏精神，咬牙坚持才是正确对策，姿势和呼吸的把控才是取胜的过程，而最后技巧的撞线才是最后的胜利。

版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：

网站首页动态 > 综合精选 > 正文

400米跑步技巧有哪些

猜你喜欢：

最新文章：

网站首页 动态 > 综合精选 > 正文

400米跑步技巧有哪些

猜你喜欢：

最新文章：

网站首页动态 > 综合精选 > 正文